z redukcji

zapomnialem dodac, zbyt duza podaz bialka obciaza nerki i woda tego znaczaco nie zmieni, tak wiec na redukcji 2,5g/kmc to mysle, ze max. Poza tym bialko zakwasza organizm (chociaz z tym zakwaszaniem sa rozne teorie) i dobrze by bylo spozywac np. do kurczaka szpinak ktory jest mocno zasadowy

Jak ci się przejadą to tak jak mówisz możesz raz na jakiś czas zjeść sobie jakiegoś fast food nic ci się z sylwetką nie stanie ,ja ogólnie też jestem na redukcji od 3 Miechów i ostatnio też mam sanie na jakieś nie zdrowe żarcie

panie kolego jjest słabo brak diety i pas duży do innych wymiarów na tym cyklu dobijesz do pasa kolejne centymetry ja bym zaczął od redukcji wysoki bf=łatwiejsze łapanie wody/fatu/wywalania e2 i budowania świnio masy czym nizszy bf przed cyklem tym lepiej jak masz zacięcie daj testa na podkład jako antykatabolik wskocz na vlcd i pozbądź się tego [...]

[...] jest wysoki i nie nadaje się do budowy dobrej jakości mięśni. Można to robić z niskiego poziomu, około 12-13 procent. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest niestety sporo więcej. Nie zmienia to nic w kwestii treningu siłowego. To czy będziesz redukował uzależnione jest od diety i ilości spożywanych [...]

Najważniejsze dieta i aeroby;) spalacz to dodatek, zależy na czym tak na prawdę Ci zależy. Jeśli tylko na redukcji, to skup się na diecie, ale jeśli np. masz problemy z wielkością apetytu, to jakiś spalacz się przyda, ponieważ dużo jest takich, które redukują apetyt. Do głowy przychodzi mi albo TSE wcześniej wspominany, albo od Re-style bo to [...]

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie [...]

Ja tak łatwo nie rezygnuje. Zrobię tak jak mi podpowiadasz przejdę do jednego ćwiczenia ale porządnego. Ostatnią moją wycinkę robiłem z FBW. Czytałem o HST przy redukcji na podtrzymanie mięśnia, ale jakoś tak temu nie ufam :)

sama propa wystarczy do redukcji, ewentualnie z winstrolem

Przyjmij, ze Twoje zapotrzebowanie na redukcji wynosi 2700 kcal 2g B/kgmc -> 188g 1g T/kgmc -> 94g 3g W/kgmc -> 282g Posilki rozplanuj najlepiej na 5-6 razy w ciagu dnia, najwiecej weglowodanow daj w okolicach treningu, ostatni posilek powinien byc bialkowy ale to masz w poscie, ktory juz czytales Takie robienie brzuszkow i pompek bedzie [...]

4 dzien redukcji. Dzis nietreningowy bo nie mam sily zrobic pieciu treningowych podrzad jednak domer miales racje :D ze przetyr jest. Jutro obiegi fat leci w dol. Kalorycznosc na poziomie 2700 :D Dzis dalem wiecej tluszczy (oliwa z oliwek). A i mierzylem dzis brzuch 4 centymetry mniej:) Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 22:05:26

[...] kaloryczne i obserwować ciało co się z nim dzieje na początku może nawet i zrobić taką lekką rekompozycje ciała a nawet i redukcję żeby zrzucić troszeczkę tej tkanki tłuszczowej. Takie jest moje zdanie na ten temat mam takie samo zdanie , jestes na pograniczu ale osobiscie wolałbym zaczac od redukcji przy takim poziomie tkanki tłuszczowej .

[...] nie widać aż tak dokładnie. Warto wrzucić jeszcze zdjęcie bokiem. Wydaje mi się jednak, że będzie coś około tych 20 procent, a już 15 powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] podbijesz. podbijac testa nie widze sensu, ale masteron jak najbrdziej mozna. co do tarczycy to jesli ft3 masz na satysfakcjonujacym poziomie gornej granicy normy to nic z tym nie rob. bedziesz w redukcji ktorys tam tydzien, zbadasz sobie tarczyce, zobaczysz ze ft3 pikuje w dol to wtedy mozesz pomyslec o dodatku t3 zeby ten metabolizm podkrecic.

Q to normalne ze przy redukcji tluszczow masa spadala, bo kreatyna wiaze i zatrzymuje wode a podczas spalania woda z ciebie wycieka choc sie duzo jej pije. Ale o tym pewnie wiedziales. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Chcesz sprawdzic efekty hmb? Potrenuj na mase, zatluszcz sie, przejdz do redukcji jedzac hmb, spal caly tluszcz, sprawdz wymiary masy miesniowej bez tluszczu. Potem zbuduj wehikul czasu, cofnij sie w czasie, zrob redukcje bez hmb sprawdz czy wraz z tluszczem spalilo ci sie wiecej miesni niz przed czasowa podroza. Chyba jedyny "domowy" [...]

Fajny... 176cm masz i 60kg wagi. Musisz mieć nadwyżkę kcal, bo redukcji nie ma z czego robić. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

ja lubię kanapki przełożone kotletem z kurczaka, osobiście preferuję panierowany, ale jeśli jesteś na redukcji to może być bez panierki, można wrzucić kawałek sałaty, pomidor, ogórek, i jest wypasiona kanapka ;)

Jesteś na redukcji dopiero 2 miesiace więc możesz jeszcze śmiało ciągnać 4-8 tygodni jednak nie podałeś najwazniejszego czyli ile wynosi twoje zero z jakich kcal startowałeś i ile aktualnie kalorii spożywasz. Po zdjeciu widać że jeszcze pasuje dociać aby była fajna baza do masy

-ospaly jak cholera spi po 11h -duza potliwosc - mega nerwowy o byle *******e zaraz sie podnosi cisnienie 1. Szybkie zwiekszanie masy robi swoje , przy redukcji idzie w druga strone. 2. Retencja /Duzo wegli/Sporo sodu za pewne 3. Od zwiekszonej ilosci androgenow spokojniejszy sie nie zrobi, tym bardziej na ten okres niby wiosny ,ale takiej z [...]

Jak się nie potrafi z głowa ćwiczyć, to ja się nie dziwie, że łamie Cię 100 kg. Zasada jest prosta, na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness.